Shamatha, terme des anciens textes,  est un terme qui peut être traduit par "calme mental" ou "pacification de l'esprit". Cette méthode est la base de toutes les méditations. Elle est communément appelé "la méditation" de nos jours. L'un des objectifs est d'atteindre un état de non-distraction, parfois traduit par la  pleine conscience, la pleine présence, être dans le moment présent, présence ouverte, etc... C'est une pratique de méditation qui consiste à cultiver la stabilité mentale en se concentrant sur un objet, tel que la respiration, les sensations corporelles ou une image mentale.

Un autre des objectifs de la pratique de la méditation est de connaitre son esprit. Ceci en  développant une paix intérieure qui nous permet d'être conscient de ce qui traverse notre esprit et notre corps. Cela aidera à réduire le stress, l'anxiété et les pensées perturbatrices, ainsi qu'à cultiver une plus grande conscience et une plus grande capacité à faire face aux défis de la vie. 

En pratique, la méditation implique généralement de s'asseoir en position confortable, de se concentrer sur un objet spécifique et de ramener continuellement l'attention à cet objet chaque fois que l'esprit se dissipe. Cela peut être une pratique difficile au début, mais avec la pratique régulière, on peut développer une plus grande capacité à rester centré, ouvert et à maintenir un calme mental même dans des situations stressantes.